家人们，新一轮降温又要来啦！
除了提醒大家「天冷加衣」之外，有个「很要命」的事情，也得念叨念叨——冬季是心梗高发季节，任何年龄段出现胸痛症状都不容忽视！有研究发现，气温每下降1摄氏度，心梗风险就增加2%！
面对降温带来的健康威胁，如何才能安稳度过秋冬？今天就一起来聊一聊~
心梗是怎么发生的？
我们可以把心脏想象成一个强而有力的“水泵”，日夜不停地将血液泵向全身。而心脏本身，也需要血液供应来维持工作，给心脏供血的动脉，就叫做冠状动脉。
心肌梗死（简称“心梗”），通俗来讲就是冠状动脉突然被血栓等东西堵死了，导致心肌细胞因为严重、持续的缺血缺氧而坏死。
记住一个关键比喻： 心脏的血管就像家里的水管，常年使用可能会生锈、堆积水垢（动脉粥样硬化）。某天，一块“水垢”突然脱落，完全堵死了水管，后面区域就会“断水”。心梗就是心脏“断血”了，心肌细胞在“喊救命”！
冬季为什么更容易发生心梗？
冬季心梗发生率比夏季高出30%～50%，夜间及清晨更是“魔鬼时段”。寒冷之所以成为“心脏杀手”，是多重机制叠加的结果。
1、血管痉挛收缩
冬季气温骤降，人体为了维持体温，交感神经系统会变得非常兴奋，进而导致血管收缩、血压升高、心率加快，心脏负担加重。原本已有的粥样硬化斑块，在剧烈收缩的血管腔内更易破裂，形成急性血栓，瞬间堵塞生命通道。
2、血液黏稠度增加
冬季出汗减少，喝水少，血液中的水分含量降低，导致血液黏稠度上升。同时，低温使血小板活性增强，更容易聚集形成血栓，严重时诱发心梗。
3、炎症反应加剧
冬季流感、肺炎等呼吸道疾病高发，感染可能引发炎症反应，损伤血管内皮细胞，促进动脉粥样硬化斑块的不稳定和血栓形成，增加心梗风险。
4、生活方式改变
此外，冬季人们户外活动减少，导致血液循环减慢，脂肪代谢减缓，容易造成体重增加、血脂升高。此外，冬季火锅、烧烤等高盐、高脂饮食摄入量增多，进一步加重了动脉粥样硬化的风险。
心梗发作前有哪些预警信号？
心梗不只是“胸痛”那么简单，其症状千变万化！心梗的典型症状包括剧烈、持续的胸骨后压榨性疼痛，可向左肩、手臂、下颌、背部放射，伴有大汗、恶心、呼吸困难等。但值得警惕的是，部分患者可能仅表现为胸部憋闷、咽喉堵塞感、牙痛、嗓子痛、上腹闷胀不适、乏力、晕厥、心悸、四肢厥冷等非典型症状，极易被忽视 。
高危人群请注意： 有高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、肥胖、心脏病家族史的人，一旦出现上述任何不适，都应高度警惕。
突发心梗怎么办？
一旦怀疑心梗，千万不要抱有侥幸心理，应该及时拨打120急救电话，而不要自行去就诊！
对于心梗患者来说，时间就是生命。急性心梗从发病到开通梗死血管如能在“黄金120分钟”内完成，可大大降低病死率和致残率。患者拨打120求救后，需立即停止活动，就地平卧或卧床休息。
对于一些有基础疾病的患者，可适当服用阿司匹林、速效救心丸等急救药品。如果发生心脏骤停，身边人应第一时间进行胸外按压进行心肺复苏急救措施。
平安过冬，7件小事真的有用!
当前，早晚温差较大，再加上冷空气频繁，对心血管来说很不友好。做好以下几点有助于帮心血管安全“换季”并顺利过冬。
1、规律服药
有高血压、高血糖、高血脂等基础疾病的人，一定要在专业医生的指导下进行药物调整及治疗干预，切不可自行停药或随意更改药。
2、做好保暖
注意保暖，尤其注意头、颈、手、脚的保暖！冬天出门除了要戴帽子、围巾之外，还要记得别迎风走，别让冷风直吹头面部。
3、推迟晨练时间
早上醒来，先在床上躺一会儿，再缓慢起身，不要一骨碌爬起床。建议将晨练时间推迟到上午10点左右或下午。
4、健康饮食
减少高脂、高盐、高糖摄入，多吃蔬果、全谷物，控制体重，千万不要过度暴食进补。
5、戒烟限酒
彻底戒烟，远离二手烟；严格限制酒精摄入，建议男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。
6、保持情绪稳定
避免情绪激动、过度劳累，保持心态平和。
7、及时就医
若出现胸痛、胸闷、肩背放射痛、恶心呕吐不适症状，千万不能忍，应立即就医。